Wöchentlicher Trainingsplan (Fitnessstudio)
Montag: Push-Tag (Schultern, Brust, Trizeps) Dienstag: Cardio-Tag + Schritte Mittwoch: Pull-Tag (Rücken, Bizeps, hintere Schulter) Donnerstag: Cardio-Tag + Schritte Freitag: Bein-Tag (Beine, Waden, Bauch) Samstag: Cardio + Schritte Sonntag: Regeneration + Schritte Zusammenfassung der Wochenstruktur: Wichtige Hinweise: Viel Erfolg beim Umsetzen! ???? Für mehr Information folge mir auf Instagram
Wöchentlicher Trainingsplan (Home Workout)
Montag: Push-Tag (Schultern, Brust, Trizeps) Dienstag: Cardio-Tag + Schritte Mittwoch: Pull-Tag (Rücken, Bizeps, hintere Schulter) Donnerstag: Cardio-Tag + Schritte Freitag: Bein-Tag (Beine, Waden, Bauch) Samstag: Cardio + Schritte Sonntag: Regeneration + Schritte Zusammenfassung der Wochenstruktur: Hinweise: Viel Erfolg beim Training! ???? Für mehr Tipps folge mir auf Instagram
DAS HIGH SPEED SIXPACK
Bauchmuskeln trainieren, schnell abnehmen, Bauchfett verlieren, Sixpack
Langhantelrudern anstrengend aber geil!
Das Langhantelrudern ist eine effektive Übung für den oberen Rücken und die Schultern. Um die Übung sicher und effektiv auszuführen, solltest du auf Folgendes achten:
So gehts richtig, das Schulterdrücken!
Das Schulterdrücken (auch als Overhead Press bekannt) ist eine grundlegende Übung, die die Schultermuskulatur, Trizeps und den oberen Rücken stärkt. Hier sind einige wichtige Punkte, auf die Sie beim Schulterdrücken achten sollten:
Klimmzüge kann jeder!
Klimmzüge sind eine hervorragende Übung, um den oberen Rücken, die Schultern, den Bizeps und den Unterarm zu trainieren.
Kniebeuge ist ein Muss!
Die Kniebeuge ist eine der effektivsten und herausforderndsten Übungen im Bodybuilding und erfordert eine korrekte Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen.
Kreuzheben nix für Anfänger?
Das Kreuzheben ist eine anspruchsvolle, aber sehr effektive Übung im Bodybuilding, die die untere Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Beinmuskulatur und die Core-Muskulatur stärkt.
Bankdrücken so gehts
Beim Bankdrücken gibt es mehrere Dinge, auf die man achten sollte, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Hier sind einige wichtige Tipps:
Grundübungen im Bodybuilding
Grundübungen sind eine wichtige Komponente des Bodybuildings, da sie mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen und ein starkes Fundament für den Muskelaufbau schaffen können.